羽毛球入门必读

　　动作的协调性

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 

挥拍击球时，要做到全身动作的协调配合，不僵硬，并且要去除华而不实的多余动作。挥拍动作的协调性，实质上是指挥拍时身体各部分的协调配合以及力量的有效传递。动作的协调性不仅关系到击球的爆发力大小，也关系到体力的节省，这在一个多拍的回合或一场长时间的激烈比赛中显得特别重要。

　　迎击羽毛球的三点注意事项

迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体时再击球，正确的方法应该是：

　　一、高打

尽量在高点击球。上手击球时，手臂要自然伸直，如有可能，应尽量起跳击球；击网前球时，要尽量在网的上端击球。

　　二、前打

击球点要在身体的前面，不能让击球点紧靠身体，更不能让击球点在身体后面。

　　三、发力的时机要准确

发力时间与击球点的配合至关重要，击球发力不能太早或太迟，击中球的一刹那，应该是挥拍速度最快的那个瞬间。

　　注重技术的全面学习和正确的掌握

业余选手在学习羽毛球技术的初、中级阶段，不要片面地追求出球的落点，应将全面学习与正确掌握基本技术放在首位。在具体的练习中，业余选手应反复提醒自己：“掌握正确的技术动作比出球的落点更重要”。

　　在掌握和提高动作技能的同时，要明确技术的主要战术作用

通常业余选手在技术的练习过程中，往往比较注重对动作技能的不断学习和提高，而对是否真正理解这些技术在实战中的战术作用，往往重视不够。其实这样是不正确的，因为它很容易引起技术与战术在训练上的分离，最终必然会影响战术能力的运用和提高。从根本上讲，这对全面完成技术训练的任务是非常不利的。

　　熟练掌握和大量“储存”技术组合方法

　　技术训练到了一定阶段，必然要从以单一的技术训练为主过渡到以组合技术训练为主。而组合技术训练，事实上也就涉及到了战术方法和形式。实际上，我们日常的技术训练绝大部分都是在组合的形式下进行的，因此，只有在学习、掌握和提高动作技能的过程中，去学习战术的方法和形式，在掌握和运用战术的方法和形式的过程中去巩固和提高技术的运用能力，才可获得最佳的训练效益。

　　由此可见，循序渐进地使自己学习和掌握各种技术之间有机的组合运用方法，并不断地提高自己对这些方法的熟练掌握程度，扩展自己对这些方法的储存量，以及沟通各种技术组合之间转化运用的途径，无论是对今天的训练，还是对今后进一步的提高，都是极其重要和不可缺少的一个重要环节。

　　灵活、合理地运用各种击球技术方法

　　基本技术的战术作用，只有在实战中将技术方法灵活、合理地运用才可最大限度地得到体现。同样的击球技术，只有当你在击球的落点、路线、速度和节奏的变化中，使对方感到变化莫测，才会发挥出更大的进攻威力；只有当你在运动中能捕捉到最佳的击球时机，运用最佳的击球方法击球，才可能获得更好的效益。否则，往往会适得其反。技术的战术作用，往往和能否灵活、合理地运用技术密切联系在一起。

因此，在平时训练内容的安排上，在训练和比赛中，都要十分注重培养自己对场上情况进行分析判断，从而合理地运用各种击球技术的习惯和能力。在具体的练习中，应反复提醒自己：“对出球的选择比出球的质量更重要”。

　　重视步法的训练与提高

我国羽毛球训练的理论历来强调“步法是基础，手法是关键”，但业余选手往往对技术练习仅仅理解为手上的击球动作，而对步法却普遍重视不够。在我接触的业余选手中，由于对步法的学习掌握不够而影响了其整体技术的进一步提高的人比比皆是，但却很少遇到有主动询问自己步法中有无缺点和错误的。相反却有一些人请教“手法”如何训练与提高，鲜有人会主动去关注和练习提高自己的步法和场上移动能力，这实在是一个很大的误区。我的观点是：在羽毛球技术的学习、掌握和提高的整个过程中，步法始终是必不可少的基础，它也始终应该是和“手法”的练习与提高同步。