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为什么觉得羽毛球单打太累,你这几个毛病是不是没改过来?

2018-12-6 16:29| 发布者: 羽毛球123| 查看: 400| 评论: 0

摘要:   单打对羽毛球爱好者来说,最自身要求更高,有些小伙伴打不到21分就已经累得不行了,小编给大家以下十条小建议: 1、充分热身,缓解紧张。   一般打比赛之前热身一定要充分,能适应场地环境最好,大概的感受一 ...
  单打对羽毛球爱好者来说,最自身要求更高,有些小伙伴打不到21分就已经累得不行了,小编给大家以下十条小建议:

1、充分热身,缓解紧张。

  一般打比赛之前热身一定要充分,能适应场地环境最好,大概的感受一下周边的灯光,有充足的热身比赛时打出来的效果肯定不一样,不容易拉伤。

2、发球尽量发高远球。

  很多像我们业余小伙伴后场后退的步伐比较差,如果一开始发短球的话被对手推后场,这样跟不上一定会回球不到位丢分,与其这样还不如发一样接近底线的后场来的划算。

3、尽量练习打多拍,别想一拍打死对手。

  这个是很多业余选手的通病,对手一起球就杀,就算是球已经过了最佳击球点还是要杀,这样的杀球不仅没有杀伤力,而且会被对手一个轻挡网前直接弄得自己头皮发麻,这样吃亏的还是自己。

4、杀球时少重杀,多打落点。

  进攻时不要盲目,也不要指望一次进攻就能打死对方。杀球时少重杀,多打落点,打角度,单打重杀无异于自杀。

5、一旦找到对手弱点,反复打击得分。

  多数业余选手都有自己的软肋和技术的薄弱环节,有的是步伐凌乱,移动速度缓慢,有的是挑球不到位,有的是技术单一只会拉后场等等。

6、不要让自己的失误输掉比赛。

  如果我们总想把球回的质量非常高,而自己的技术能力又达不到的时候,比分会被迅速拉开,比赛的进程会十分艰难。

7、防守时别慌。

  防守时要保持一个平稳的心态,越着急越容易出乱子,防守时尤其要注意脚下的步伐,被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接,平稳移动,保证每一次回球的稳定,不要追求回球的弧线,稳定是最重要的。

8、快速高吊结合突击很管用。

  在业余单打中,运用快速准确的平高球和吊球的配合,控制其落点,进行多拍调动,当对方回球质量不高时,抓准机会突击扣杀。

9、能头顶打的球,别用反手。
  
  大部分的业余选手,反手能力都不是特别强。对于对手压你的反手头顶的球,你一定要退到位,可迅速转身然后并步后退,提倡正手击球(拍子绕过头顶右侧击球)。

10、突击变速,打对手个措手不及。

  说得突击变速,大家估计马上就想起林丹。通过自身,动作速度的加快,争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合,高、杀配合结合判断抢点突击,或推、搓以后的后退加速起跳突击。

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